Please reload

Recent Posts

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Featured Posts

คุณสะพายกระเป๋าหนักเกินไปหรือเปล่า?

สิ่งที่หลายคนมักพกติดตัวเป็นประจำ คงจะไม่พ้นกระเป๋าสะพายต่าง ๆ นั่นเอง ไม่ว่าจะกระเป๋าสะพายไหล่ข้าง กระเป๋าสะพายหลัง หากคุณยัดใส่ของลงกระเป๋ามากเกินไปแล้ว นอกจากจะทำให้คุณหนัก ไม่คล่องตัว แต่มันยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

 

การถือกระเป๋าหนักสามารถทำให้กระดูกสันหลังงอ ผลคือทำให้ปวดหลัง คอ ไหล่ และกล้ามเนื้อ อีกทั้งยังทำให้ปวดข้อต่อ และทำให้อาการของโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทแย่ลง ยิ่งไปกว่านั้น การสะพายกระเป๋าที่หนักยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกสันหลังคดอีกด้วย

 

 

สำหรับวิธีใช้กระเป๋าที่ไม่ทำร้ายสุขภาพมีดังนี้

 

1.อย่าใส่ของมากเกินไป

          โดยทั่วไปกระเป๋าของคุณไม่ควรมีน้ำหนักมากกว่า 10% ของน้ำหนักตัว เช่น ผู้ชายน้ำหนัก 80 กิโลกรัม ไม่ควรถือกระเป๋าที่มีน้ำหนักมากกว่า 0.8 กิโลกรัม หากคุณจำเป็นต้องหิ้วของที่มีน้ำหนักมากกว่านี้ คุณควรใช้กระเป๋า 2 ใบ ถ้าไม่อยากให้หัวไหล่ต้องแบกรับน้ำหนักมากเกินไป

 

2.ลองใช้กระเป๋าแบบอื่น ๆ

          การใช้กระเป๋าสะพายหลังถือเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด ส่วนกระเป๋าแบบพาดบ่าก็นับว่าดีกว่ากระเป๋าสะพายไหล่เล็กน้อย แต่มันก็สามารถทำให้คอตึงได้ หากคุณใช้กระเป๋าสะพายไหล่ การสลับข้างก็สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาบาดเจ็บตามมาได้

 

3.เสริมความแข็งแรงให้แกนกลางของร่างกาย

          หากไม่ได้คำนึงว่ากระเป๋าของคุณหนักมากเพียงใด การมีแกนกลางของร่างกายที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณยืนตัวตรงและป้องกันไม่ให้ร่างกายโค้งงอ สำหรับวิธีออกกำลังกายที่ช่วยได้ เช่น แพลงค์ ซิทอัพ Oblique Exercise การบริหารกล้ามเนื้อหลัง ฯลฯ

 

 

 

 

ขอบคุณข้อมูล : honestsdocs

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Follow Us

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

Search By Tags